Feed einreichen     Kontakt - Impressum     RSS-Verzeichnis     RSS-Feed       Startseite » Familie, Freizeit & Hobby » Feed 45   RSS-Feed Information   Trainingsprogramme der Mastersmannschaft vom SVM aktuelle Trainingsprogramme der Masters Mannschaft des Schwimmverein Mannheim http://www.svm-masters.de/ Tags: untagged Einträge: 10 Kategorie: Familie, Freizeit & Hobby hinzugefügt am: 21.07.2008 - 17:59:29 aktualisiert am: 31.07.2010 - 03:06:23         Einträge   Mittwoch 2010-03-24 Einschwimmen: 400m Kraul200m Lagen200m beliebig Programm: 8 x 50m : #1. Delphin Arme mit Kraul Beine#2. Rücken Arme mit Brust Beine#3. Brust Arme mit Delphin Beine#4. Kraul Arme mit Brust Beine#5. Delphin Arme mit Brust Beine#6. Rücken Arme mit Delphin Beine#7. Brust Arme mit Kraul Beine#8. Kraul Arme mit Delphin Beine 4 x 200m HSA : vom 1. bis zum 4. schneller werden.der 3. sollte bereits weh tun ;-)der 4. sollte dann noch ein drauf setzen.gut sind z.B. 5sec zu steigern.Abgangszeit auf 3:30/3:45 je nach Leistungsstand 1:30 Pause (kein locker)4x 100m HSA: vom 1. bis zum 4. langsamer werdend.h. der 1. wieder voll geschwommendann jeder weitere langsamer werden bzw. halten.gut sind ca 3sec langsamer werden. 100m locker8 x 50m Arme mit Paddles und Pull Boy. Lage beliebig6 x 50m Beine HSA / NSA / 2. NSA im Wechsel Ausschwimmen: 200m beliebig ----------------------------------- Gesamtmeter: 3400m http://www.svm-masters.de/trainingsprogramm_einzelansicht.ht ... Eintrag vom: 19:24:00 - 25.03.2010 Dienstag 2010-03-23 Einschwimmen: 400m Kraul200m Lagen200m beliebig Programm: 4 x 75m: #1. 75m Delphin#2. 50m Delphin / 25m Rücken#3. 25m Delphin / 50m Rücken#4. 75m Rücken 4 x 75m: #1. 75m Brust#2. 50m Brust / 25m Kraul#3. 25m Brust / 50m Kraul#4. 75m Kraul 4 x 75m: #1. 75m Delphin#2. 50m Delphin / 25m Brust#3. 25m Delphin / 50m Brust#4. 75m Brust 4 x 75m: #1. 75m Rücken#2. 50m Rücken / 25m Kraul#3. 25m Rücken / 50m Kraul#4. 75m Kraul 50m locker spitze Pyramide: HSA 50m 100m200m nur Arme mit Paddles400m 200m nur Arme mit Paddles100m 50m 50m locker 200m Beine, Lage beliebig Ausschwimmen: 200m beliebig ----------------------------------- Gesamtmeter: 3600m http://www.svm-masters.de/trainingsprogramm_einzelansicht.ht ... Eintrag vom: 22:30:00 - 23.03.2010 Dienstag 2009-03-31 Einschwimmen: 400m Kraul200m Lagen200m beliebig Programm: 1000m am Stück zügiges Ausdauertempo100m locker32 x 50m: 4 x Delphin1min Pause4 x Rücken1min Pause4 x Brust1min Pause4 x Kraul4 x Delphin 1min Pause 4 x Rücken 1min Pause 4 x Brust 1min Pause 4 x Kraul Ausschwimmen: 200m beliebig ---------------------------Gesamtmeter: 3600m http://www.svm-masters.de/trainingsprogramm_einzelansicht.ht ... Eintrag vom: 20:00:00 - 31.03.2009 Mittwoch 2009-03-25 Einschwimmen: 400m Kraul200m Lagen200m beliebig Programm: 4 x 50m Kraul mit Fäusten4 x 100m Kraul auf 1:4550m locker4 x (4 x 75m): #1. 75m Delphin#2. 50m Delphin / 25m Kraul#3. 25m Delphin / 50m Kraul#4. 75m Kraul1 min Pause#1. 75m Rücken #2. 50m Rücken / 25m Brust #3. 25m Rücken / 50m Brust #4. 75m Brust1 min Pause#1. 75m Delphin #2. 50m Delphin / 25m Brust #3. 25m Delphin / 50m Brust #4. 75m Brust1 min Pause#1. 75m Rücken #2. 50m Rücken / 25m Kraul #3. 25m Rücken / 50m Kraul #4. 75m Kraul 50m locker1 x 200m Beine beliebig2 x 100m Beine (andere Strecken als bei den 200m)4 x 50m Beine beliebig 2 x 50m (25m tauchen / 25m Sprint) Ausschwimmen: 200m beliebig --------------------------------------- Gesamtmeter: 3600m http://www.svm-masters.de/trainingsprogramm_einzelansicht.ht ... Eintrag vom: 17:54:00 - 25.03.2009 Dienstag 2009-03-24 Einschwimmen: 400m Kraul200m Lagen200m beliebig Programm: 4 x 100m HSA: 25m normal50m schnell25m normal 50m locker Alle 4 Strecken müsse geschwommen werden, welche Strecke kann sich jeder aussuchen: 50m100m150m200m nun muss jede Lage in einer anderen Strecken geschwommen werden, d.h. wer zu erst 50m Delphin geschwommen ist, darf nun nicht mehr 50m Delphin schwimmen, sondern muss z.B. 100m oder 150m Delphin schwimmen: 200m150m100m 50m 50m locker6 x 100m (Arme und Beine jeweils eine Lage): 100m Arme 100m Beine100m Arme100m Beine100m Arme100m Beine 50m locker10 x 50m schnell: Lage beliebig Ausschwimmen: 200m beliebig ---------------------------------------- Gesamtmeter: 3600m http://www.svm-masters.de/trainingsprogramm_einzelansicht.ht ... Eintrag vom: 17:14:00 - 24.03.2009 Samstag 2009-03-21 Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 600m: 50m Delphin Arme50m Delphin Beine50m Delphin ganze Lage50m Rücken Arme 50m Rücken Beine 50m Rücken ganze Lage50m Brust Arme 50m Brust Beine 50m Brust ganze Lage50m Kraul Arme 50m Kraul Beine 50m Kraul ganze Lage 600m HSA: 50m Arme / 50m Beine / 50m ganze Lage im Wechsel 50m locker600m NSA: 50m Arme / 50m Beine / 50m ganze Lage im Wechsel 50m locker6 x 50m: Sprint, Lage beliebig die 1-3 können mit Paddles geschwommen werden Ausschwimmen: 200m beliebig ------------------------------------- Gesamtmeter: 3200m http://www.svm-masters.de/trainingsprogramm_einzelansicht.ht ... Eintrag vom: 17:50:00 - 21.03.2009 Mittwoch 2009-03-11 Einschwimmen: 400m Kraul 200m Lagen 200m beliebigProgramm: Kraul Arme: 25m 50m 75m 100m Kraul Beine: 25m 50m 75m 100m Kraul ganze Lage: 25m 50m 75m 100m kein Kraul oder jede Lage Reihenfolge beliebig, Arme: 25m 50m 75m 100m kein Kraul oder jede Lage Reihenfolge beliebig, Beine: 25m 50m 75m 100m kein Kraul oder jede Lage Reihenfolge beliebig, ganze Lage: 25m 50m 75m 100m 50m locker 2 x 400m: #1. Kraul #2. Lagen 50m locker 2 x 200m: #1. Kraul #2. Lagen 50m locker 2 x 100m: #1. Kraul #2. Lagen 2 x 50m: #1. Kraul #2. LagenAusschwimmen: 200m beliebig--------------------------Gesamtmeter: 4000m http://www.svm-masters.de/trainingsprogramm_einzelansicht.ht ... Eintrag vom: 18:55:08 - 15.03.2009 Dienstag 2009-01-20 Einschwimmen: 400m Kraul200m Lagen200m beliebig Programm: 8 x 50m: #1 Delphin Arme / Kraul Beine#2 Rücken Arme / Brust Beine#3 Brust Arme / Kraul Beine#4 Kraul Arme / Delphin Beine#5 Delphin Arme / Brust Beine#6 Rücken Arme / Delphin Beine#7 Brust Arme / Delphin Beine#8 Kraul Arme / Brust Beine 10 x 50m mit Paddles schnell: #1. & 6. Delphin#2. & 7. Rücken#3. & 8. Brust#4. & 9. Kraul#5. & 10. HSA 50m locker2 x 50m steigern kein Kraul3 x 100m HSA ( 50m normal / 50m schnell )4 x 200m Kraul (1->4 schneller werden)50m locker4 x 100m: Beine: #1 2x(25m Delphin / 25m, Rücken)#2 2x(25m Brust / 25m Kraul)#3 2x(25m Delphin / 25m Brust)#4 2x(25m Rücken / 25m Kraul) Ausschwimmen: 200m beliebig ------------------------------------------------ Gesamtmeter: 3600m http://www.svm-masters.de/trainingsprogramm_einzelansicht.ht ... Eintrag vom: 13:41:00 - 20.01.2009 Mittwoch 2008-12-17 Einschwimmen: 400m Kraul200m Lagen200m beliebig Programm: 8 x 50m : #1. Delphin Arme mit Kraul Beine#2. Rücken Arme mit Brust Beine#3. Brust Arme mit Delphin Beine#4. Kraul Arme mit Brust Beine#5. Delphin Arme mit Brust Beine#6. Rücken Arme mit Delphin Beine#7. Brust Arme mit Kraul Beine#8. Kraul Arme mit Delphin Beine 4 x 200m HSA : vom 1. bis zum 4. schneller werden.der 3. sollte bereits weh tun ;-)der 4. sollte dann noch ein drauf setzen.gut sind z.B. 5sec zu steigern.Abgangszeit auf 3:30/3:45 je nach Leistungsstand 1:30 Pause (kein locker)4x 100m HSA: vom 1. bis zum 4. langsamer werdend.h. der 1. wieder voll geschwommendann jeder weitere langsamer werden bzw. halten.gut sind ca 3sec langsamer werden. 100m locker8 x 50m Arme mit Paddles und Pull Boy. Lage beliebig6 x 50m Beine HSA / NSA / 2. NSA im Wechsel Ausschwimmen: 200m beliebig ----------------------------------- Gesamtmeter: 3400m http://www.svm-masters.de/trainingsprogramm_einzelansicht.ht ... Eintrag vom: 18:24:00 - 17.12.2008 Dienstag 2008-12-16 Einschwimmen: 400m Kraull200m Lagen200m beliebig Programm: 4x25m Kraul gesteigert2 x (HSA / Lagen): 1 x 400m2 x 200m: #1. nach 50m Pause auf 1:00;#2. am Stück mit Paddles 2 x 100m: #1. am Stück#2. 50m schnell / 50m locker; 50m locker4 x 75m: 50m HSA normal / 25m Delphin schnell 50m locker;200m Beine am Stück beliebig; Ausschwimmen: 200m beliebig --------------------------------------Gesamtmeter: 3700m http://www.svm-masters.de/trainingsprogramm_einzelansicht.ht ... Eintrag vom: 19:00:00 - 16.12.2008 1          RSS-Feed finden   Suche: Kategorie: AlleL  Auto & Motorrad L  Computer & Internet L  Familie, Freizeit & Hobby L  Finanzen |    L  Kredit |    L  Versicherungen L  Nachrichten L  Online-Shops L  Reise & Touristik L  Social-Bookmarking L  Weblogs L  Webmaster L  Weitere         Tag-Cloud   aktien allgemein annoncen artikel auto baby basteln blog blogger blognachrichten blognews boerse bookmar bookmark bookmarks branchenbuch computer digitalkopierer einkaufen eiszeitalter exportschnittstelle favoriten ferien finanzen flirtportal flug forum gas gaspreise geld gratis handy hundebett hundebetten hundekissen hundematten internet javaprogrammierung jena kleinanzeigen kostenlos kredit lesezeichen loewen medizin migration mode nachrichten news notebook online onlinekredit optimierung orthopaedisch partnersuche piraten piratenpartei preisvergleiche prepaid probefahrt probefahrten recht rechtsanwalt reisen restaurants rss schmuck schufa seat seo shop shopping social-bookmarking strandkoerbe strom stromanbieter stromanbieterwechsel strompreise stromtarifrechner suchmaschinenoptimierung tischkopierer toskana umwelt urlaub verwalten webkatalog webmaster webseitenoptimierung wirtschaft       Startseite | Blog Awards | 1a-RSS | Kontakt - Impressum